aeroby na masie

czy jeśli nie zależy mi na masie mięśniowej to mogę łączyć aeroby(bieg 60 minutowy) z treningiem HIIT podczas jednego treningu?

Arek aeroby są zbędne na masie jeśli masz idealną diete jeśli jednak robisz dużo odstępstw albo łatwo łapiesz tłuszcz to HIIT/aero baseny są wręcz wskazane nie zamieniaj basenu na HIIT

Robie na masie 1x w tyg aeroby na basenie ok 40 min zeby sie za bardzo nie otluscic, myslicie ze lepiej byloby sprobowac HIIT? Jest sens go robic raz w tygodniu na masie?

A która opcja była by lepsza, aby robić aeroby w osobny dzień nietreningowy czy w treningowy odrazu po treningu? Oczywiście zależy mi na masie. I jak dodam 3-4 razy w tygodniu aero to zwiekszyć podaż węgli i białek? Pozdr. Zmieniony przez - met0d w dniu 2008-11-20 15:48:58

[...] lipca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10 % ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening 3 x w tyg pull push leg po nim aeroby i 2 x w tyg interwały w dnt , dieta jeszcze dopracowywana STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko ok WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): LC 5-7posiłków dziennie, w tym spokojnie 15-20g Omega-3, węgle rano, przed i po treningu, trening - 3dniowy split z aerobami po nim oraz aeroby/interwały 2razy w tygodniu w dni nietreningowe STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie mam z tym [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): na moje oko 18-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening silowy 3x w tygodniu, na tą chwilę aeroby 3x w tygodniu w formie biegania w terenie, dieta IF trzymana w 100% STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

W jakim celu chcesz robić aeroby na masie ?

Aeroby na masie niezbyt są wskazane, ale jak dodasz kcal, to możesz biegać.

piepszycie najwięksi mistrzowie polecają aeroby na masie mi. Jay Culter w ostatnim MDevelopoment. możesz robić 3 razy maksymalnie 30 min. Nic to nie zaszkodzi tylko odpowiednio zmień dietę. Boks tzn? sparingi czy samo walenie w worek bądź gruszkę?

najwazniejsze aby była nadwyzka kaloryczna i mozesz śmiało dodać aeroby na masie,bo jezeli bd biegał trenowal a nie dostarczysz do tego odpowiedniej ilosci kalorii to nie będziesz tył.zawsze ta masa będzie lepszej jakości oczywiscie jesli bd mial prawidłową dietę do tego.pzdr

Jak masz odp dosw i wiesz co z czym sie je to ma, Ale znajac zycie poprostu dolacz aeroby na masie i tyle

Ale aeroby na masie to dobry pomsyl jak szybko tluszcz łapiesz

Jak ktoś ma Ci odpowiedzieć na to pytanie skoro nie zamieściłeś o sobie informacji, ankiety ani nic. Wszystko zależy od Twojej budowy, aeroby na masie jeśli Cie podlewa tak, jak jesteś ektomorfikiem i nie możesz wbić nawet kilograma to samobój.

Ta bzdura bzdury czyli jak bede robil aeroby na masie to pojdzie czysty miesien. Brzucha Ci nie podleje jak dobrze zbilansujesz diete oraz odpowiednio dobierzesz plus kaloryczny tj nie bedzie zbyt duzy bo to bezsensu tylko nadmierne podlanie ktore i tak w jakims stopniu wystąpi jak bedzie nadwyzka kaloryczna ale nie ma co panikowac bo jak to [...]

aeroby na masie???no nie za bardzo:/ No bo właśnie taki problem, ze nie otluszczam sie na calym ciele, tylko praktycznie wyłąćzne na brzuchu

A w jakim celu aeroby na masie? co do bcaa i carbo to popijaj przez cały trening ok 1g bcaa na 10 kgam sy i 5g węgli na 100 ml wody.\

aeroby na masie to nie jest dobry pomysł. zrób mase potem zrobisz rzeźbę. stary na aerobach będziesz spalał część tego nad czym pracujesz - a co za tym idzie wolniej będzie szła masa. jeśli w ogóle to raczej w nietreningowy, a co do tego jakie to najlepiej interwały, albo bieg (najwięcej kalorii)

Pytanie jest takie po co robić aeroby na masie ?

Żeby nie było brzucha można dorzucić aeroby na masie, można próbować carb cycling i innych podobnych wariacji. Dużo tego jest, wystarczy poczytać i wprowadzić w życie.